Παρασκευή, 28 Δεκεμβρίου 2012

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης


Η αντίληψη για την ωφέλεια από τη σωματική άσκηση είναι, πλέον, διαδεδομένη. Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνει η ευρεία ενασχόληση πολλών ανθρώπων με τη γυμναστική και τα σπορ.
Πράγματι, πολλά είναι τα οφέλη για την καλή υγεία του ανθρώπινου οργανισμού από τη σωματική άσκηση, ιδίως όταν υπάρχει αρμονική σχέση διατροφής-γυμναστικής, όπως :
■Καλύτερη φυσική κατάσταση και βελτίωση διαφόρων δεικτών υγείας : χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση, οστική πυκνότητα, κλπ.

■Οφέλη στην ψυχική υγεία, μείωση του στρες, καλύτερο ύπνο και καλύτερη διάθεση.
■Απώλεια βάρους-λίπους, καλύτερη σωματική σύσταση και περισσότερο μυϊκό ιστό, τονωμένο, γυμνασμένο σώμα. Σωστή κατανομή του λίπους στα διάφορα μέρη του σώματος.
■Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και μείωση του κινδύνου εμφράγματος.
■Βελτίωση στην αιμάτωση του μυϊκού συστήματος και βελτίωση της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος.
■Αύξηση της μυϊκής μάζας και ενίσχυση έτσι της ευστάθειας, της ισορροπίας και της δύναμης και παράλληλα ελάττωση του κινδύνου κατάγματος.
■Ελάττωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
■Βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
Οι ειδικοί, έχοντας αυτά υπόψη τους, επισημαίνουν ότι η σωματική άσκηση διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά παράλληλα θεραπεύει και ένα σώμα που πάσχει.